有什么有氧运动可以减肥？

减肥最快的运动是有氧运动。有效的有氧运动是指每次持续40分钟以上的有氧运动，以达到最快的减肥效果。

一、跳绳是有氧运动中最燃脂的运动。可以锻炼全身的肌肉，特别是对于手臂、大腿、臀部的脂肪，可以起到减肥的作用。

其次，游泳也是一种很好的有氧运动，可以塑造形体，锻炼四肢力量和肺活量，增强体质，锻炼身体，减肥。

第三，爬楼梯还可以起到有氧运动减肥的效果。爬楼梯可以锻炼膝盖和脚踝以及下肢的运动功能。还能加快血液循环，同时，爬楼梯时还能帮助提高肺活量，增加肠胃蠕动。

第四，跑步和慢跑也是很好的减肥运动。慢跑还能锻炼全身肌肉，有效释放压力，让人心情愉悦，提高肺活量。