手腕负重对增肌有帮助吗？

你的目标是在短时间内提高运动成绩，但又不想拥有太多的海量肌肉。可以根据自己的考试项目加强训练。如果有适当的训练，可以大大提高心肺能力，对耐力有很大的帮助。有氧训练:建议你参加长跑，或者10米来回跑，跳楼梯，提高弹跳力。负重练习可以适当练习，但强度不要太大，每周1-2次就够了。想要改变，就要做出相应的努力，加油！！！！所有人都见证了你的成功！！！！！！