如何在一周内减肥最有效？

吃完饭不要马上坐下或趴着睡觉。最好一直站着。早餐一小包饼干，一杯酸奶或豆浆，既健康又瘦身。靠墙坐下，背部挺直，双脚着地。在膝盖上拿一根重16磅的健身棒，距离膝盖大约三英寸。抬起脚跟，双手下压健身棒。消除吃饭时的紧张感，把食物煮熟，少喝碳酸饮料少嚼口香糖，走路，喝水，按摩。