卡路里消耗量计算公式

一、热量的定义

卡路里，缩写为card，缩写为cal，是从英文音译过来的。定义为在1大气压下，将1克水升高到1摄氏度所需的热量；卡路里是热量单位的一种，在营养测量和健身手册中被广泛使用。国际标准能量单位是焦耳。

二、生理功能

就像电脑耗电，卡车耗油一样，人类的日常活动也是如此。热量除了为人们提供运动、日常工作和生活所需的能量外，还为人体的生命活动、血液循环、呼吸、消化吸收等提供所需的能量。

减肥的人可以通过运动燃烧脂肪，可以达到加速热量消耗的效果，达到健康减肥的目的。

第三，食物来源

热量从哪里来？碳水化合物，脂肪，蛋白质。

人体必需的燃料和食物中有三种热量。

首先，身体的基本燃料

卡路里是法语卡路里的音译，是计算卡路里的单位，分为大卡和小卡。1卡路里相当于在1标准大气压下将1升水升高到1摄氏度所用的热量；1卡路里等于1000卡路里。

我们身体所需的所有热量都来自食物。进食时，人体新陈代谢的化学作用将食物分解，转化为能量。日常活动，从呼吸到跑马拉松，都是由燃烧卡路里驱动的。

燃烧热量是代谢过程之一。如果身体需要足够的氧气、水和食物，细胞就会积极工作，以最佳速度燃烧卡路里。因此，健康的饮食、良好的消化能力、适当的矿物质和维生素以及定期锻炼是不可或缺的。

第二，食物中有三种热量。

食物中的热量有三种:蛋白质的热量是强化肌肉的基本营养物质，主要来源于肉类、奶制品和鸡蛋，每克含4卡热量。

碳水化合物的热量在正常情况下是人体的主要能量来源，大米、面粉、面条、面包、谷类、蔬菜、水果中都含有，每克热量也是4卡；脂肪每克含9卡路里，油和奶油中都有。