179 155 kg男性身材很均匀，基本没有肚子，肌肉很少。我想减肥15一个月。
给你两条路:！！！！。静态运动最减脂！平躺在床上或地上，双腿并拢伸直，抬起45-60度和45-60度，上身和手臂向前抬起。继续前进！-根据你的具体情况调整时间！经常感觉腹痛的时候，要有毅力坚持30 -40秒！双手抱头躺在床上或地上！上半身抬起20-30度，双脚伸直45度，做自由式踢腿！那些* * *是用来画画的。20天前做腹部反应！这两个动作都是在下部完成的！每天晚上都很好用！
先做胸功再做俯卧撑很简单，如果时间的话！加些重量，然后回来！动手吧！
我肚子上有脂肪，身体其他部位很瘦，肌肉不多。问题是怎样才能减脂增肌？直接做力量训练增肌就行了，肌肉量上去了，自然减肥效果就好了。
我想减肥10斤左右。我还有一个月就是学生了，没有太多的钱和时间请你帮忙。我建议你千万不要通过节食来达到减肥的效果，这样对身体非常有害，不科学，容易反弹。我来说说我的减肥经历吧。本人1，体重170斤。其实很多人觉得我不胖，但是我腹部脂肪很多。首先，我每天中午和晚上控制饮食。我不暴饮暴食。以前吃肉多，现在肉菜一般。注意，是控制我饮食的高蛋白质量，不是节食少吃！第二，加强运动量。我在14楼上班。我每天早上上班都爬楼梯。坚持很重要。如果你是学生，你可以交一些朋友，晚上去操场跑步。你花1小时起床溜达10分钟也没问题，因为冬天人就是不想动！多喝水，就这样。我不敢说你1个月就亏了10斤，因为毕竟你时间少，花不完钱。
本人男，身高180，体重145。我想减肥一个月。谁有减肥计划把我肚子上的肉减掉？我正常吃三餐，每天晚上跳绳20分钟。一个月后，我瘦了12斤。(这期间，我晚上几乎不吃夜宵。)对了，180的男人，体重在140-150之间。你不需要减肥。
一月减肥多少斤对身体无害？按理说一周瘦2公斤更健康，对身体无害，适应性更强，不易反弹。所以失去8-10阿津月没问题。
有多少好的减肥方法？你想一个月瘦15斤吗？最近看了太多这样的问题了。还是那句话。不要担心，多吃水果和蔬菜，而不是米饭，肉类和油炸垃圾食品。
如果你很着急，你将不得不绝食。
我姐曾经绝食，一天瘦了36斤。
我初中同学185，体重200斤。暑假想去健身房减肥练一个月肌肉。有什么计划吗？谢谢你少吃！反正夏天胃口也不会很好，运动完还没吃回来。
塔吊指挥一个月工资多吗？据我所知，指挥部工资是1500-3500，各地工资差别很大。
我自己也有肌肉。如果一个月不练哑铃，肌肉会消失吗？肌肉不会消失，但尺寸会缩小。
如果肌肉比较大，一个月不练，不会太明显的萎缩。
一个月减肥5斤会伤害身体吗？绝对不行！