生完宝宝怎么瘦成闪电，需要注意哪些问题？
当我们向家人宣布自己怀孕的时候，通常遇到的是大家突然变得谨慎起来。告诉你多休息，多吃有营养的东西。再加上对早孕反应略强，整个人只想躺在床上睡觉。但是这个呢？你懒吗？也许真的会在怀孕的过程中给孕妈妈带来困扰。孕期正确的打开方式当然是？移动它？。
A.怀孕不是疾病
在新生活的最初几周，身体当然需要一个适应过程。准妈妈可能会觉得四肢无力，腹胀。但是怀孕不是病。不要把自己当病人。再过几周，身体就可以适应怀孕，接受一些锻炼了。所以孕妈妈身体并不虚弱，适当的运动不会对胎儿和孕妈妈造成伤害。
B.孕期运动让怀孕更顺利。
我们都在担心一系列的问题，如妊娠糖尿病，怀孕期间令人烦恼的便秘，产前抑郁症等。，其实我们可以从孕期锻炼中找到解决办法。锻炼可以提高新陈代谢的效率，控制体重。还能产生大量多巴胺，使神经兴奋，这是抗抑郁药？特效药？。更重要的是，孕期运动可以增强孕妈妈的体质，让我们在分娩的过程中能有更多？生产力？，这样可以快速无损耗的送达。
C.这个婴儿更聪明
根据发表在FASEB杂志上的一项研究，孕妇的身体活动会影响后代的终身身体活动倾向。
一方面，如果孕妈妈在孕期能坚持运动，那么宝宝也会受到影响。成长为热爱运动的宝宝；另一方面，孕妇做有氧运动时，可以给大脑提供足够的氧气，使大脑释放的脑啡肽等物质通过胎盘进入婴儿体内。
另外，运动时对胎儿的刺激也能促进宝宝智力的发展。
ACSM(美国运动医学协会)指出，健康的孕妇被鼓励在整个孕期参加运动。
虽然孕期锻炼有很多好处，但并不意味着孕妈妈可以想怎么锻炼就怎么锻炼。一方面，毕竟肚子里有个脆弱的宝宝，还是注意安全第一。另一方面，孕妈妈精力有限，运动也要讲究效率。所以，一个锻炼计划很重要。让我们来看看吧。不同孕期的运动要点是什么？
怀孕早期:(0-4个月)
孕早期的宝宝处于发育初期，和妈妈的联系不是特别紧密。这个阶段的运动原理是什么？慢？词。并且可能由于早孕反应，会出现恶心、头晕等情况。所以，运动的时候要量力而行，跟着身体状况走。
散步、瑜伽等舒缓运动更适合。因为朋友有三年多的运动习惯，孕早期反应不明显，所以孕早期选择的运动还是健身房举铁。
妊娠中期:(4-7个月)
孕中期是孕妈妈锻炼身体的黄金时期。在这个阶段，重点应该是控制体重和缓解妊娠症状。
先说体重控制。很多孕妈妈在孕中期会发现自己的体重在上升，这不仅与宝宝在这一时期处于发育的爆发期有关，也与孕妈妈没有早孕反应后大量摄入营养有关。
孕中期，妈妈们可以通过游泳、孕妇操、瑜伽等方式将体重增加控制在合理的水平。，固定运动量(热量消耗)，控制自己的饮食。一般肥胖孕妈妈建议体重增加不要超过20 kg。
另外，在这个阶段以及即将到来的孕晚期，肚子痛的孕妈妈会腰酸背痛。在我怀宝宝的时候，我的女朋友，一个健身教练，教了我一个猫拉伸法，我每天早晚都做，有效缓解了我的背痛。有类似经历的孕妈妈也可以尝试一下。
妊娠晚期:(7-9个月)
即将面临最后的怀孕？大考？分娩，这段时间孕妈妈可以开始进行吗？送货？准备好。我们可以加强盆底肌肉的训练。同时，腿和手的力量对生产也很重要，可以作为锻炼的重点。
孕晚期，孕妈妈可以每天抽出半个小时做孕妇操或者孕妇瑜伽。同时，在厕所小便的时候，可以做Kaigl训练。为了孕期顺利分娩，我曾经每天都坚持打凯格尔运动，因为运动的原因不仅是产程超级快，而且产后没有漏尿等问题。
孕妈妈不仅要根据自己的身体状况和怀孕过程来选择运动的方式和强度，还要注意在运动过程中随时监测自己的身体数据。一个朋友告诉我，她怀孕的时候，只是觉得运动好。孕晚期走了三公里，却疏于监测心率等数据。结果还没到目的地就看到了洪。我住院32周，有早产的威胁。幸运的是，我的宝宝平安出生了。
1)，孕期运动，注意运动频率。每周运动3-5次，每次45分钟左右，包括5-10分钟热身，30分钟正式运动和5分钟放松拉伸活动。没有运动习惯的孕妈妈，开始的时候可以一次运动10分钟，然后慢慢叠加。
2)孕期实时监测心率。孕妈妈运动时，运动时心率不宜超过每分钟130次，运动后10分钟内可恢复运动前心率。
3)孕期运动不佳？筋疲力尽？。换句话说，孕期的运动主要以自己的舒适度为主，不一定要达到疲惫的状态。如果感觉有点累，马上停下来，避免过度运动可能带来的不良反应。