如何减掉屁股？(我是男性)

如果想减肥，可以多做一些有针对性的运动。

1，半蹲:双脚分开站立，相距一尺左右。双手放在大腿上，慢慢放低臀部，就像坐在椅子上一样。保持这个姿势约10秒，然后慢慢恢复原状，重复5次。

2.跪起:前臂和膝盖着地。腿沿地面向后伸直，与大腿成90度，双腿合拢，臀部合拢。双腿抬起，伸直与地面平行，然后屈膝，双脚向上抬起小腿，双腿伸直放下，恢复原状15次。然后换腿做。

3.足弓后跃:双脚分开，双手分开成V字形(双腿伸直)。单腿抬起，收臀，弯曲抬起的腿，然后伸直10次。然后换腿做。

4.马诺雅:可以在每次运动后用马诺雅按摩臀部，会更明显，事半功倍。