每天快走3小时，控制饮食，一月能瘦多少斤？

主要看如何控制饮食。一般正常成年人办公室工作的男性一天摄入热量为2400卡，女性为2100卡。走路一小时平均消耗555卡路里，也就是说你一天多消耗了1665卡路里。如果能量摄入低，应少吃主食和肉类(主要是猪肉、牛肉、鸡肉和鱼肉)。

在这里，一定要注意饮食的控制，按时吃三餐。不要不吃饭，会让身体机能变差，反而会导致一些酶和激素分泌异常，导致疾病。

刚才估计一天消耗2215大卡，一克脂肪一般会为人体提供九大卡的热量，而糖和蛋白质都是四大卡，但是糖和蛋白质按照刚才的方法也不会损失太多，也就是一天减少2215/9 = 246.438+05438+0克，差不多。当然这是理想值，还是要多加点糖，不然会头晕。