如何吃烧烤不发胖？晚上吃烧烤怎么补救？
吃烧烤会胖吗？
一般来说，单纯吃烧烤会胖，晚上吃太多烧烤也会胖。
原因:
1、烧烤只吃肉，很容易发胖，因为肉中含有丰富的蛋白质、铁等矿物质，还有维生素B1(糖代谢所必需的)和维生素B2(脂肪代谢所必需的)，这些都是人体能量的来源，吃多了容易发胖。烧烤和其他蔬菜一起吃，可以更好的吸收到体内，控制肉中脂肪过多造成的不利局面。
2、晚上吃太多烧烤，一般吃完就回家睡觉，吃烧烤带来的热量和脂肪会在体内储存积累，人很容易发胖。
提醒:吃烧烤当然会导致肥胖，但是只要控制好吃的量和时间，和其他食物一起吃，就不会胖。
如何吃烧烤不发胖
1，和很多蔬菜一起吃。
在吃烧烤的过程中，一定要多吃蔬菜搭配，比如用生蔬菜包肉，或者多吃水果或果汁，促进消化，防止上火。
2.不要喝酒
除了肉，吃烧烤的时候喝酒是导致肥胖的第二个原因。必须拒绝啤酒和甜鸡尾酒。
3、不要吃同一部位的肉。
肉的不同部分含有不同的热量。内脏的热量低于其他部位。请选择各种不同部位的肉，不要吃同一种肉。
4.控制甜点的消费
吃完烧烤，最好不要吃甜点、冰淇淋等甜品。建议多吃水果。
5、主食不能吃面。
吃烧烤的时候，很多人会选择主食来平衡营养。从瘦身的角度来说，拉面热量较高，建议吃烤肉配米饭或汤。
吃了烧烤怎么补救？
吃完烧烤喝酸奶
酸奶中含有的乳酸菌可以增加肠道内的有益菌群，促进消化，帮助分解多余的油脂。吃完烧烤，身体消耗的热量太多。喝酸奶可以减少脂肪堆积，不仅不会发胖，还有助于减肥。
烧烤后吃香蕉
香蕉不仅有助于抑制烧烤中所含的致癌物质，还有助于通便，促进体内毒素的排出。同时，胃的加速蠕动也有助于消耗更多的热量，有助于减肥。
吃完烧烤喝芹菜汁。
芹菜汁不仅有助于缓解吃烧烤时的油腻感，还有助于清胃。芹菜汁中含有丰富的纤维素，可以加速肠道蠕动，帮助排毒，有助于清洗肠道内的脂肪。
烧烤后喝绿茶
绿茶可以在一定程度上帮助分解毒素，也有助于防止身体在吃完烧烤后上火。喝绿茶可以帮助清除体内堆积的毒素，也有助于清除脂肪，有效防止吃烧烤后肥胖。
烧烤后喝大麦茶
大麦茶可以帮助促进胃液的分泌，有效帮助吃完烧烤后的消化。此外，大麦茶还能促进肠道蠕动，帮助消化，消耗更多能量。
晚上吃烧烤怎么补救？
晚上吃烧烤是没有补救措施或者没有补救措施的。？
胃口正常的时候吃烧烤很正常。如果涉及暴饮暴食，就需要考虑促进消化的问题。促进消化的方法有很多，比如饭后运动，不剧烈运动，适当散步。可以服用一些促进胃蠕动、增强胃肠蠕动、促进消化吸收的药物。可以人工按摩。以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，可促进肠道内食物向下排泄。暴饮暴食后的几天内，尽量减少肉类食物的摄入，多吃清淡的食物，如粥、蔬菜等。