减肥和减脂是有很大区别的。想减肥需要注意什么？

减肥一直是大家关心的话题。要知道现在的人都很注重外表，好的身材真的会给人留下好的第一印象，尤其是现在天气越来越热，又到了露胳膊露腿的季节，很多人都会想在夏天到来之前赶紧减肥。

但是我们都需要明白的是，减肥不是一天两天就能做到的，而是需要很长时间的积累。俗话说，一口吃不出大胖子，同样的减肥也不是一下子就能成功的。还有很重要的一点，减肥不仅需要时间，还能锻炼人的意志力。只有意志足够坚强，才能坚持下去。毕竟不是一件容易的事情。

很多人在减肥的过程中，往往会进入一个误区，认为一个人瘦了就是体脂减少了，所以大家会特别关注体重这个数字，但其实并不是这样。减肥不等于减脂。不容易消耗脂肪，脂肪占据的面积很大。你看体重秤上数字的减少，大部分都是身体水分的减少。也许只有一小部分是脂肪的减少，脂肪的消耗是一个长期的过程，所以没必要每个人每天都称体重来看自己瘦了多少。接下来我就说说我要减肥需要注意的事项。

第一，饮食的控制。以前看过有人这么说:减肥就是练三分吃七分。如果真的想减肥，一定要管住自己的嘴，控制自己吃进去的热量。不代表只能吃几样东西。管住嘴的要点是控制摄入的热量。那些高热量的食物千万不要碰。

第二，注意体型的变化。反正在我的潜意识里，我会认为减肥是一方面，但更重要的是要看体型的变化。有时候瘦了一点不一定说明这个人瘦了，但是一旦能看到体型有变化，就证明脂肪真的变少了。