怎样才能很快瘦大腿？

一、睡前瘦腿法:前不久朋友发现自己大腿超级粗，于是又开始减肥。在减大腿的时候，用“空中蹬自行车”的运动方式，这是一种很累的瘦大腿方式，但是很有效。她的做法是这样的:每天睡前1，100次，节奏固定。不要忽上忽下，中速就好，专心蹬车，不要想别的，就不会觉得累。2.踢完之后不要马上放下，保持一个准备好的姿势，双腿并拢，向上伸直到空中。不要弯曲膝盖，保持脚趾伸直。坚持3分钟，然后慢慢放下。3、以上动作后，整条腿都会有点酸痛，这时记得按摩腿部！提醒:这个动作可能比较硬。如果不适合你，可以一次做50次。她不耐烦，想马上减肥，于是做了100次。需要注意的是，这个动作必须每天坚持，一天也不能停，这样根本没有效果！如果做了，就要把它当成每天的固定作业，否则会适得其反！二、站立瘦腿法1、瘦整个大腿要立正，手放在身体两侧。屈膝，双手摸脚趾(此时不要用力过猛)。诀窍是弯曲膝盖，而不是背部肌肉。然后轻轻回到原来的位置。这个动作大约需要3秒钟。刚开始的时候要以1O秒做三次为目标，习惯之后再加速。2.从细大腿内侧立正的姿势开始，右脚向前迈，膝盖轻轻弯曲。把手放在腰上。跳起时左右脚互换(此时注意保持背部挺直)。跳起来交换脚，同时数一、二。刚开始的时候1O秒做1O次，后来就习惯了，速度加快。3.细大腿内外量，立正。右脚向右抬起，左手向左抬起。此时，要注意身体的平衡。诀窍是用力蹬腿。轻轻回到原来的位置。在另一边再做一次。这个动作大约需要2秒钟。刚开始的时候，以1O秒做五次为目标，习惯之后再加速。。