有哪些有效的快速减肥方法？

很多人认为运动健身等于减肥。我想在这里说:

运动健身≠减肥

减肥=减脂(减脂最有效的方法，饮食)

运动和健身=塑形和锻炼肌肉

我见过太多在健身房挥汗如雨，忙了半个月瘦了2、3斤，不运动马上反弹的例子，所以只能不停的给健身私人教练发很多钱，效果一点都不明显。

2、节食减肥

节食减肥危害很大，身体负担很重，尤其是女生。有的女生月经不调，月经紊乱，甚至更年期。

节食减肥也很重要。第一，一旦恢复正常饮食，很容易反弹，所以节食过度，最后只会徒劳无功。

3、腹泻减肥

有很多减肥茶减脂茶都是用这个套路，让你一直拉，一直上厕所。

4、呕吐减肥

说到拉肚子减肥，那就说说呕吐减肥吧。其实减肥和拉肚子是一样的。呕吐减肥不仅会造成营养不良，胃酸还会伤害食道、喉咙、牙齿，还会造成皮肤粗糙。