美国的燃脂弹效果如何？

像这些减肥仪器只能起到暂时的作用。所以最有效最健康的减肥方法就是传统的减肥方法。但是不能靠运动或者少吃来减肥。如果你想减肥，一定要找到一个适合自己的，比较容易坚持的方法，才是最好的减肥方法。

比如很多人会以有氧运动为主；力量循环练习为辅的训练方法。有氧训练是指在有氧环境下持续20分钟以上，持续达到你最大心率的60%-80%的运动。比如力量循环运动(跑步、散步、游泳等。)是指以较小的重量负荷，对全身各种目标肌肉群进行15-20循环练习。在运动的过程中，也要均衡饮食，比如清淡饮食，少吃高脂肪高热量的食物，少吃零食，不吃夜宵。