经期饮食真的能让你瘦吗？

经期注意事项

错误一:经期禁食

有些MM认为经期减肥时，身体的代谢速度会加快。如果你在月经的七天里停止进食，你会在快速的新陈代谢中消耗脂肪，这样你就可以轻松摆脱脂肪，恢复苗条的身材。而且他们相信，如果能在经期长期坚决不吃东西，拥有明星般火辣的身材将不再是梦想。

其实这种极端的经期禁食方法不仅不能让你减肥，反而会对身体造成一定的伤害。更重要的是，当这个经期禁食的时间过去后，你的身体会产生强烈的进食欲望。这个时候你会不自觉的吃下很多食物，大量的脂肪和热量远远超过新陈代谢的最大极限，转化成脂肪堆积在身上，让你的体重越减越多。

所以，当你来月经的时候，不要相信禁食可以快速减肥的谬论。当你想在经期开始减肥的时候，首先要了解月经的基本知识和自己的体质，然后才可以采取一定的减肥方法。

只有这样，你才能健康减肥。所以，MM在经期减肥的时候，一定不能任意的，随便的停止进食，这样最后的后果是很严重的。

错误2。月经期间吃减肥药

减肥药是近年来比较流行的一种减肥方式，很多mm都很喜欢这种简单快捷的减肥方式。但是有些MM从一些渠道得到信息，认为经期吃减肥药可以加快整个瘦身过程，所以会在经期开始连续吃减肥药来减肥。

减肥药能减肥是毋庸置疑的。但是mm们对减肥药的瘦身原理了解多少呢？其实很多减肥药都是通过抑制肠胃消化来减脂的。但如果经期乱吃减肥药，经期激素分泌会混乱，身体的新陈代谢会更弱，减肥就很难。反之，此时不仅会出现月经不调，体内皮下脂肪量也会逐渐增加，体重也会慢慢增加。所以，在经期减肥的时候，不要盲目的相信减肥药可以减肥这样错误的方式！

错误三，经期吃辣

月经是一个月中女性身体最脆弱的时候。如果她在这个时候一味地吃辛辣食物，肠胃就会受到刺鼻味道的刺激而不断收缩，使整个新陈代谢变慢，有时甚至会引起痛经。所以经期不适合吃这些刺激性食物。如果想通过经期饮食减肥，最好的吃法是吃一些容易消化但营养高的清淡食物，如青菜、鱼等食物。这才是经期饮食减肥的正确方法。

错误4。经期做肌肉运动。

运动是最直接有效的减肥方式，所以很多MM在经期会用一些运动强度不太大的运动来辅助减肥。但是在经期运动的时候，mm们并不能明确区分肌肉运动和减脂的区别，所以很多时候会用一些肌肉运动来代替减肥。

经期进行温和的运动确实很容易减肥，但是如果采用了错误的运动方式，很容易让肌肉发达，让自己变得矮胖。其实在运动的时候，要分清哪些运动方式是锻炼肌肉，哪些运动是真正消耗脂肪的。一般来说，肌肉运动不能消耗脂肪，只能帮助塑造紧实的肌肉线条。所以经期减肥最好的运动是有氧运动，比如慢跑，对瘦身会有很好的效果。

中医建议不同年龄的女性秋季养生，以防湿邪。

从立秋到秋季初霜有六个节气。这个时候，酷暑还没有过去，秋天已经下了很多雨。这个时候就要防湿邪、防阴邪，脾阳被陷，出现水肿或腹泻症状。如果在初秋的时候，脾脏被湿气所伤，就会在冬季种下慢性支气管炎等疾病的病根，所以秋季的防湿也是非常重要的。祛湿主要是去湿、和胃、健脾，如莲子、薏米、冬瓜、莲藕、山药等。预防秋季抑郁症

夏季的高温容易使人处于兴奋状态，产生脾气暴躁、容易上火等“情绪中暑”。立秋前后，随着天气逐渐凉爽，人们也从过度的情绪中调整过来。此时容易因体力消耗过大而乏力、困倦、抑郁。要摆脱这种“情绪虚弱”的状态，最好保持充足的睡眠，尽量在晚上10之前入睡；要早睡早起，早上可以提前进入储备状态。在饮食上，最好吃清淡、油腻的食物，会在体内产生酸性物质，加深睡意；多吃水果，多喝水，最好是绿茶。提神效果远胜咖啡。

不同年龄段女性的秋季保养

20岁女生:秋天作息要规律。

古人说，日出而作，日落而息。它是关于与自然共存的。人体也是按照一定的规则运行的。二十多岁的女生身体状况和精神状态最好，对一切事物都充满好奇心，所以往往容易导致生活作息不正常。但是喜欢玩的人一定要记住这几个时间段:睡觉的最佳黄金时间是晚上11点之前，因为早上11点是胆囊排毒的时间，1点到凌晨3点是肝脏排毒的时间，早上5点到7点是身体排毒的最佳时间。这个时候要养成良好的排便习惯。好的生活作息表，不仅让一个20岁的姑娘在秋天的每一天都有一个好精神，还能让你一生健康。

不要小看秋天作息规律的重要性。由于青春期少女下丘脑和脑垂体的调节功能尚未完全发育成熟，如果秋季不注意保健，很容易引起功能失调性月经失调，主要表现为月经周期或经期不同，失血异常。结论:减肥的方法有很多。经期减肥真的不好！