速效减肥方法
速效减肥方法一:
黄瓜和鸡蛋饮食
早餐:一个鸡蛋+一根黄瓜。
中餐:一个鸡蛋+一个黄瓜凉菜。
晚餐:一两根黄瓜/一个黄瓜凉菜。
黄瓜鸡蛋减肥原理
蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可以将脂肪胆固醇乳化成微小的颗粒，从血管中排出后可以被身体利用。鸡蛋还可以增加血液中的高密度脂蛋白，保护血管，防止硬化。而黄瓜，热量极低，含水量高，既能给身体补充水分，又不增加热量负担。
第一周
黄瓜鸡蛋减肥法使用期间，最重要的是第一周只能吃煮鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱，但不要吃太多。
第二周
从第二周开始，可以吃煮或蒸的肉和蔬菜，但不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以和豆浆、牛奶混合。建议早上喝。也可以吃一些水果，香蕉除外，因为香蕉的热量相对较高。
运动可以加速减肥。
虽然黄瓜鸡蛋减肥法可以大大减少你的热量摄入，但如果能配合一定的运动，减肥效果会更好。同时，减肥后不能马上恢复正常饮食，要慢慢增加。再过一个月，你的胃的容量已经很小了，只需要吃一点点就饱了。
速效减肥方法二:
1，一个人吃饭
你有没有发现，中午和同事在食堂吃饭的时候，你吃的很好，但是你也吃的很多？然后，试着一个人吃，慢慢享受，食欲会大大降低。
2.电视或音乐
在家吃饭时，最好不要边看电视边吃，可以边听轻音乐边欣赏菜肴。轻柔缓慢的音乐可以减缓你的进食速度。你还没来得及吃很多食物，大脑中枢就会告诉你:够了！
3.闻一闻食物。
在你吃第一口后，饱腹感的信息到达你的大脑至少需要10分钟。所以，你要边吃边闻菜的香味，这样会加快速度？满了？把信息发送到大脑，你就会早早表现出饱腹感。
4.吃饭前休息5分钟。
瘦身的效果往往不是立竿见影的，但养成吃饭前休息5分钟的习惯也是一种长期有效的方法。原因是当你身心紧张、压力大的时候，你很难细嚼慢咽，却经常狼吞虎咽，容易暴饮暴食。
5.饭前喝蔬菜汤或柚子汁。
这样，你的胃容量就可以大大减少。这就是为什么在西餐中，菜汤应该在主菜之前上。不仅如此，蔬菜汤和葡萄柚汁都有助于脂肪的燃烧。
6、进食间隔10分钟
为了不暴饮暴食，不要一次吃完一顿饭。吃一会儿饭后可以休息10分钟做点别的。因为人脑至少需要10分钟才能知道自己饱不饱。
经常吃饱了就挂了。
减肥从大脑开始。所以，你要经常对自己说:我吃饱了。
8.写饮食日记
养成记日记的习惯。记录下你每天吃喝的时间，以及你被饥饿和贪婪攻击的时间。这将有助于你了解自己的饮食行为和习惯，防止你陷入饮食陷阱。
9.不要经常称体重。
不能经常称体重。每周称一次体重就够了。要了解自己体重的变化，还可以注意观察自己的衣服是变大了还是变小了；也可以多照照镜子。这样，减肥的思想压力就不会增加。
10你真的饿了吗？
很多人经常分不清自己是渴了还是饿了。你的肚子真的饿得咕咕叫吗？但50%的时候只是口渴。记得在准备找食物填饱肚子之前先喝一杯水，然后再等5分钟。如果这个时候你还饿，那你是真的饿了。
速效减肥方法三:
请勒紧你的腰带。
吃饭前要勒紧腰带。这个方法真的很有效！你很快就会发现你吃饱了！此外，它还可以防止你吃大餐，暴饮暴食。
2.一笑置之
笑就像体内的慢跑:横膈膜跳动，氧气迅速进入细胞，心跳加快，快乐激素内啡肽冲遍全身，你的压力反应水平甚至血压下降。另外，腹肌也会得到锻炼。如果你开怀大笑，你全身的80块肌肉，尤其是腹部、肩部和骨盆的肌肉会一起运动。研究证明，总是微笑的乐观主义者更容易减肥，也不容易生病。
3.享受你的饮食
不要再为自己减肥不吃那些高热量的美食而自怨自艾了。把你正在吃的食物想象成你最喜欢的食物，然后全部吃掉！
4.找到你吃饭的节奏。
注意自己，是多吃零食少吃正餐，还是少吃零食多吃正餐。不要混淆这两者。饮食节奏很重要:不变的饮食习惯和规律的饮食可以促进消化和新陈代谢，从而促进减肥。
5.练习卡路里记忆
如果想减肥，就要练习对各种食物所含热量的记忆，这对控制热量的摄入大有裨益。在你吃东西之前，不妨估算一下它所含的热量，然后看看热量表，看看你估算的是否准确。这样就可以逐渐养成对各种食物热量的直觉，然后慢慢记住。
6、智取潜意识
减肥的重量不是以公斤为单位而是以公斤为单位。比如你减肥不是减2公斤，而是减4公斤。这样听起来你瘦了更多，所以你的动力会更大。
7.不要吃糖醋
当你在吃的时候，你最好避免一些糖醋菜或混合着各种气味的菜。菜的种类太多，会让你的味觉中枢凌乱，让你吃得更多。
8、非常自信的换角。
坚定自己减肥的自信心:不要总想着为什么我肚子里的脂肪团不缩小，而是不再想着我的裤子！
9.不要少吃
对于减肥者来说，最重要的是吃什么，而不是吃多少。如果你下午贪吃一块蛋糕，晚上吃一大盘新鲜蔬菜或水果来抵消这个结果。
10，相信自己
我瘦了半斤。虽然我的成就很小，但我应该为此感到高兴。整整两天，我吃了不该吃的东西，小错误也安然无恙。永远不要放弃你的减肥目标！相信自己，持之以恒，一定会有结果！
看过速效减肥方法的人还看到:
1.快速健康的减肥方法
2.10简单快速有效的减肥方法。
3.最快最有效的9种不反弹减肥方法。
4.学生减肥很快。
？