夏天有哪些好的减肥方法？

总的来说，夏天减肥的方法有很多。首先，不要误以为吃得越少，减肥就越快。其实过度节食才是会让自己体重反弹的瘦身误区。想象一下，为了减肥而忍饥挨饿之后，你会面临什么。当然是为了补偿你的暴饮暴食！另外，频繁的节食会减缓你的新陈代谢，即使真的让你瘦下来，甚至会导致你恢复进食后有发胖的趋势！

其次，根据研究，游泳是最有效的减肥运动之一，也是夏季减肥的首选。因为游泳的阻力远大于其他陆地运动，而且是全身运动，可以帮助你快速塑造更完美的身材曲线。另外，游泳时你的新陈代谢会加快，停止运动后还会维持一段时间，对增加脂肪燃烧非常有用。

再者，我相信大家听说睡觉减肥都不相信，但有研究表明，配合饮食计划，每天睡8.5小时的人，两周内平均瘦了3.9公斤；同样饮食计划每天只睡5.5小时的人，不仅瘦了0.6斤，还容易感到饿。

最后，夏季减肥有一个方法:多喝水。因为多喝水可以加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，补充足够的水分，让身体快速补充流失的水分。通常，每个人需要喝多少水根据活动量、环境甚至天气而不同。正常人每天大约需要1.5升水，如果以多少杯计算，大约相当于八杯200毫升的水。但也要看个人日常活动量。合理的方法是每隔20到30分钟喝100毫升到one hundred and fifty毫升的水。