暑假减肥小贴士！

不吃早餐的危害

不吃早餐或者吃得太简单的人，根本无法提供足够的热量和营养。到了午饭和晚饭的时候，脂肪的能量消耗会变得更差，结果他们吃进去的热量比消耗的还多，不仅瘦不下来。反而会导致更多的脂肪。即使你小心翼翼地控制午餐和晚餐的热量。不幸的是，你饥饿的细胞在生成时会有更强的吸收能力，远远超出你的想象。

为什么减肥需要多喝水？

脂肪代谢需要大量的水，水是代谢不可或缺的一部分。美国肥胖专家研究发现:体内缺水，身体无法过度代谢脂肪，导致脂肪滞留在体内，体重增加，肥胖，饮水不足会导致体内多余的脂肪在缺水状态下无法代谢，身体会自发地保留水分，即身体会保存一些水分作为补偿，反而会增加体重。这种状态还会使全身的新陈代谢紊乱，导致严重的后果。

刚开始减肥比较慢，所以不用担心，因为根据你的身体状况，减肥的过程可以分为三种。

健康的人刚开始减肥，亚健康的人减肥一段时间，然后调理后开始减肥。不平衡的人体重一开始不降反升。补充了体内匮乏的营养后，体重就开始下降，所以只要认真坚持，一定会瘦下来但是半途而废，还是胖。

减肥≠减肥，减肥不仅仅是减肥。

在减肥的过程中，有时候不是瘦了，而是身体越来越瘦，肉越来越软！不要以为你的体重没变，就是没瘦。这个时候你就是在减围度，塑形。因为每个人的脂肪细胞大小不一样，有的太大了，会先变小。有的人脂肪细胞小，会逐渐减少脂肪细胞。减肥的你，对自己有信心，坚持下去。