哺乳期可以吃白咖啡吗？
很多哺乳期的妈妈基于“一切都是为了宝宝好”的观念，会放弃很多好吃的东西。聚会时，他们只能看着别人喝咖啡，聚餐时，他们只能望着酒叹气。孩子出生了，为什么这些不能碰？本宝宝不服，求解决！
▍难得有下午茶。你能喝茶、咖啡和巧克力吗？
好久没见闺蜜了，要去咖啡厅约会。哺乳期的妈妈在咖啡厅只能喝白开水吗？
没必要委屈自己！一般来说，哺乳期的妈妈可以适量喝咖啡，每天喝不超过2 ~ 3杯咖啡是没有问题的。
研究表明，即使母乳喂养的妈妈喝了咖啡，也只有极少量的咖啡因可以通过母乳进入宝宝体内，而且这些都会在短时间内代谢掉，不会对母乳喂养产生不良影响，所以爱喝咖啡的妈妈不用担心。
但是，也要注意个体差异。毕竟每个宝宝都不一样。
如果发现母乳宝宝喝完咖啡后心烦意乱，下次少喝或选择无咖啡因的咖啡。
特别需要注意的是，早产儿代谢咖啡因的速度比普通婴儿慢得多，所以如果新妈妈想母乳喂养早产儿，建议少吃含咖啡因的食物，如咖啡、茶、能量饮料、巧克力等。
我有心情。你想要喝一杯吗？
现在喝几杯是人们日常生活中常见的事情，哺乳期的妈妈也会感兴趣。当他们想喝酒的时候，他们真的一点都不能喝吗？
我们的原则是:哺乳期不建议喝酒，偶尔喝一杯也不用太担心。可以喝一点，但这是有原则的。
1.偶尔少量饮酒。
AAP(美国儿科学会)建议，如果你必须喝酒，你饮酒的量不应超过每公斤体重0.5克。对于大多数妈妈来说，一瓶355 mL的啤酒或者118 mL的葡萄酒是安全的。如果喝多了，酒精会抑制泌乳反射，导致乳汁分泌减少。酒精也会进入牛奶中，影响宝宝的健康。
2.饮酒后至少2小时内不要哺乳。
有的妈妈觉得喝完了就把奶挤出来扔掉就行了，但是没用。牛奶中的酒精浓度与血液中的酒精浓度相同。即使是挤出来的，只要血液中有酒精，新生成的母乳中就会有酒精。如果空腹饮用，30 ~ 60分钟后牛奶中的酒精浓度达到最高；如果不空腹喝，60 ~ 90分钟后牛奶中的酒精浓度达到最高。
所以对于哺乳期的妈妈来说，可以在饮酒前给宝宝喂奶，尽量在饮酒2小时后给宝宝喂奶，直到血液中的酒精代谢完毕。为了防止宝宝饿肚子，妈妈们可以提前准备一些不含酒精的牛奶，放在冰箱里。
这个婴儿不喜欢这些食物。
相对于孕期不敢吃的各种食物，生过孩子的妈妈吃起来还是会放松，种类也比较杂，所以有的妈妈可能会发现，宝宝吃了某些食物后，会抗拒喝奶，或者喂奶时烦躁哭闹。这是因为母乳的味道会因为妈妈吃的食物而发生变化，不同的宝宝对母乳的味道也有偏好。
从妈妈们的经验来看，她的宝宝最不喜欢以下食物:
一些调味品:如肉桂、大蒜、咖喱、胡椒、辣椒面。
一些水果:如橙子、柠檬、柚子、草莓和菠萝。
一些蔬菜:洋葱、西兰花、花椰菜。
还有一些冷回奶的食物。
肉类:猪心、鸭肉、鱿鱼等甘寒肉类会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃。
蔬菜:马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜、竹笋等。，性寒凉，会引起哺乳期妈妈肠胃不适或泌乳，有小宝宝的妈妈不宜食用。
水果:梨、西瓜、橘子等水果性寒凉，不适合产后体虚的妈妈食用。
其他:韭菜、麦芽水等食物有回奶作用，最好不要吃。让宝宝过敏的食物，如橘子、洋葱等，会导致宝宝拉肚子、胀气。另外，妈妈要多注意宝宝皮肤上是否有皮疹，避免吃了会导致宝宝过敏的食物。
当然，这只是一个参考，妈妈们最熟悉自己的宝宝。如果你怀疑某种食物导致了宝宝不喝奶，你可以试着远离这种食物几天，然后再吃，来确定自己的猜测。此外，还需要考虑食物过敏的风险。对于母乳喂养的婴儿，母亲的饮食可能是一种过敏原。如果家人对某些食物过敏，请尽量避免。
这些食物对妈妈有好处。
爱美的妈妈可以多吃一些维生素C含量高的水果，如柠檬、葡萄、柚子、猕猴桃等。
多吃能使皮肤光滑的食物，如鳗鱼、蛋黄、动物肝脏、深绿色蔬菜等，可以补充维生素a。
预防妈妈产后脱发，可以多吃坚果、乳制品、豆制品等。
当然，这只是一个参考。不要为了美丽而强迫自己吃东西。有可能是宝宝不喜欢。哺乳期要优先照顾宝宝。
哺乳期推荐食谱——豆腐蘑菇炖猪蹄
材料:豆腐和丝瓜200克，蘑菇50克，猪前爪2个，精盐10克，姜丝和葱丝5克，味精3克。
练习:
1，猪蹄去毛，洗净，用刀剁成小块；丝瓜去皮，洗净，切成薄片；把蘑菇的老梗切掉，用水泡软，然后洗净。
2.将猪蹄放入锅中，加入适量清水，煮至肉烂，加入香菇、豆腐、丝瓜，加盐、姜丝、葱丝、味精。再煮几分钟，然后离火。
功效:这道菜含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、泛酸钙、维生素C等。，而且有很好的催乳效果。