戒烟后是运动好还是不运动好？

1.稳定情绪，转移注意力:因为戒烟会引起烟瘾、焦虑、抑郁、焦虑、注意力难以集中、失眠等戒断症状。，戒烟者可以通过清淡饮食、分散注意力和运动来调节情绪，在渴望吸烟的时候运动也可以转移注意力。

2.增强心肺功能:轻松慢跑可以增强呼吸功能，增加肺活量，提高人体通气和换气能力。慢跑时供给的氧气可以比坐时多8 ~ 12倍。氧气是维持人体生命活动必不可少的，吸氧能力直接影响心肺功能。慢跑可以强化和增厚心肌，具有锻炼和保护心脏的作用。

3、增强新陈代谢，加快消除烟毒:经常慢跑可以加快体内的新陈代谢，延缓身体机能的衰老，通过汗液和尿液排出体内多余的毒素等物质。

总之，慢跑、跳绳、游泳、爬山等健身运动都是戒烟的方法，但慢跑效果最好。因为烟瘾是尼古丁作用于中枢神经系统所致，人在跑步时，脑垂体可以分泌一种叫做β-内啡肽的“快乐激素”，使人精神亢奋，精力充沛，从而抑制烟瘾的发作；此外，在坚持运动中，人体的心肺功能和髂肌功能大大提高，使血液中供氧充足，加速了吸烟引起的一氧化碳血红蛋白结合物的分解，减轻了烟瘾的发作。戒烟者可以每天早晚慢跑30分钟。完全戒烟后，体内大部分尼古丁在1-2周后可排出体外，人体的戒断症状约在2-3周后可逐渐消失。运动戒烟一定要持之以恒，因为β-内啡肽产生后不会储存很久，有它的代谢周期，半途而废一定会前功尽弃。