每天坐着，腰上长了一圈肉，腿也变粗了。怎么做才能减肥？

每个人都想拥有完美的身材和健康的身体，但是很多工作的人并没有完整的时间去运动，所以长时间坐着工作半天，会导致一圈肥肉和粗腿。是女的，看到这么大的异常，会急于减肥。那么对于这样的上班族来说，如何做到随时随地锻炼身体呢？让我们一起来看看吧。

减肥的目的只有两个，就是管住嘴，迈开腿。许多上班族会在办公桌上放一些零食，以备不时之需。吃了不该吃的东西，会导致身体损伤，会让你发胖，很可能是误食造成的。所以工作中久坐的一方尽量不要把零食放在办公区伸手可及的地方，避免习惯性伸手拿零食。饮食并不是说吃的越丰富越好。多吃各种食物可能是最好的。

还有就是要迈开腿。最好站起来运动，或者干脆靠墙站20分钟，既健身又锻炼仪态。如果上班的时候能爬楼梯，可能是更好的健身方式。爬楼梯的时候可以更好的锻炼大腿。

如果你一直坐着，你真的不能停止脂肪的堆积，尤其是在你的肚子和大腿上。坚持深蹲也是比较好的锻炼方法。越来越多的人会意识到蹲姿的好处，会坚持蹲姿。

最后，多喝水。水是生命之源，身体需要水来分解代谢脂肪。有时候喝水的时候，加点东西可能对减肥更好，比如荷叶，对减肥更好。