做动态拉伸前需要热身吗？推荐这本书给我谈谈动态拉伸作为运动前的热身！

做任何运动前都要热身。热身很简单。慢跑1分钟后可以感觉到肌肉在活动。身体微热。拉伸运动作为剧烈运动后的恢复动作，用于防止肌肉劳损和关节损伤。所以，运动健身一般是先热身——开始运动。加速。出汗很多。伸展运动。休息让身体自然冷却。然后洗个澡。你直接去网上看《疯狂》的视频。作为世界上最有深度的健身视频。去《精神错乱》的贴吧看看。它的一套有氧运动通常持续40分钟左右，随后是15分钟左右的热身运动。休息30秒。拉伸3分钟，休息30秒。10分钟加速运动，休息30秒。八分钟，我称之为高潮阶段。此时身体接近极限，心率高。可以消耗大量的热量。最后，3分钟拉伸。结束。