健身男孩瘦身计划瘦身全身。

慢跑不会长肌肉。只要不过度刺激肌肉。当然，有氧运动是最好的减肥方式。慢跑十分钟，然后拉韧带半小时。你可以在你的腿上、腰上、肩膀上和手上拉它们。但是要小心！最好能遇到一个瑜伽师和普拉提！跟大师学一个小时。再跳几分钟舞，或者健美操也是不错的选择。可惜我是一个做运动的男生。但我说的对你们女生都有好处。但是，单靠运动减肥并不理想。饮食要清淡，多喝水！好吧~