如何瘦腿最快最有效最快速瘦腿的方法？

判断标准:

如果你看起来比实际体重胖，那么你就是。

瘦腿法

1.7分钟按摩

每天花七分钟，有助于解决胖粗腿的问题。按摩手法:双手捏大腿，360度，捏两分钟左右。揉好后，接下来就是拧了。像往常一样，从腿根到膝盖扭转两分钟，然后轻拍大腿三分钟，帮助腿部脂肪燃烧。

2.瘦腿练习

洗完澡后，放松坐在地上，双膝弯曲，双脚着地。左手托住小腿，右手轻轻拍打。这个动作可以帮助放松小腿上的脂肪，加速燃烧。两条腿交替，建议每次做10分钟。

3.家庭瘦腿行动

像海狮一样爬向地下，手肘弯曲放平，使头部和腰部与地面成50度左右。用一个大的有弹性的橡皮筋绑住你的腿。抬起左腿，在空中停留1秒，然后换右脚，每侧做10次。

4、球拍风格

沿着腿部的淋巴腺拍打按摩，可以使腿部的淋巴结和血液循环更加顺畅。而且通过适度的按摩，可以消除腿部的沉重感和浮肿感。当你决定选择这种瘦腿方法时，每周至少要按摩两次，按摩时间要持续一个小时，才能达到瘦腿效果。

水肿小牛

判断标准:

用手指用力压腿。如果有一个坑很深，短时间内不会恢复，那就是水肿型。

瘦腿法

(1)注意饮食

多吃清单上的蔬菜、粗粮等粗纤维食物。选择冬瓜、木耳、冻豆腐等有利于排出人体多余水分的食物。白天待在空调房时，喝点绿茶不仅能提神，还能利尿、消除水肿。我们必须养成避免吃高盐和辛辣食物的习惯。

(2)穴位按摩

筋:位于小腿(小腿)后面最胖的位置。

瘦腿效果:消除小腿浮肿，美化小腿线条。

血海:位于膝后窝上方约三指处的凹陷处。

瘦腿效果:消除大腿和小腿水肿，塑造腿部曲线。

中心:位于膝背中央的膝窝处。

瘦腿效果:促进血液循环，改善腿部肿胀，美化腿部线条。

再滑:位于小腿内侧，内侧踝尖与足跟肌腱之间的凹陷处向上2寸(三指宽)。

瘦腿功效:此穴为肾经穴，善利水治水肿。

肌肉发达的小腿

判断标准:

肌肉发达的腿让人敬而远之，因为缺乏女性魅力。用力挤压你的小腿肌肉。如果它们又硬又壮又厚，就属于这一类。

瘦腿法:

1.按摩放松肌肉

将适量的按摩膏(或各种润滑液、身体油)由下而上擦在小腿上；反复上下摩擦。

摩擦按摩:涂抹乳液后，用手指在皮下脂肪较多的地方按压摩擦。膝盖周围的集中按摩可以使小腿前侧紧致光滑。

搓搓按摩:抓住脂肪丰富的地方，用大拇指搓搓按摩。这是一种紧致效果很好的按摩方法，最适合小腿等皮下脂肪较厚的地方。

2.调整站姿和走路姿势。

这是最基本但也是最重要的一点。正确的站姿不仅能矫正不好看的腿型，还能让整个人的姿势好看。还会让臀部和大腿的肌肉变得结实，甚至驼背也可以慢慢改善，而且很简单。只要记得双膝并拢站直，腰保持挺直，抬头挺胸，就可以逐渐看到效果了。

3.加强减脂紧缩运动。

脚的前端放在凸起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿被迫踮起脚尖，提升整个人。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量站起来，尽量用力往下压，以有点酸痛为佳。你可以把一只手放在支架上保持平衡。