锻炼对你的健康有好处吗？

体育锻炼对人的健康有什么好处？体育锻炼可以促进生长和健康。体育锻炼可以提高身体的吸氧能力，从而促进身体的新陈代谢和排毒过程；体育锻炼可以促进全身血液循环，使肌肉得到充分的营养，提高肌肉的代谢能力，使肌肉纤维变粗、发达、强壮、匀称、有力。2.体育锻炼可以使大脑清醒，提高学习效率。体育锻炼可以增加大脑的血液供应，改善血糖和氧气对大脑的供应，促进脑细胞的新陈代谢，提高大脑皮层的活动能力。提高神经活动的兴奋性、敏感性和反应性，提高部分自主神经和器官活动的自控能力。3.体育锻炼可以促进人格培养，陶冶情操。体育可以帮助学生克服各种生理和心理障碍，培养他们勇敢、果断、努力等优秀品质。运动可以调节人的一些不健康的情绪和心理，如抑郁、沮丧、紧张等。体育竞赛，尤其是一些集体项目，要求团结协作、诚实守信、遵守纪律、争创一流、胜不骄、败不馁的优良品质和作风。4.体育锻炼可以提高机体的免疫功能，提高机体抵抗疾病的能力。体育锻炼能促进胃肠蠕动、消化液分泌，帮助身体消化吸收，可防治习惯性便秘、消化不良等疾病。研究表明，经常锻炼的人比不经常锻炼的人更不容易生病，寿命也更长。简单来说:参加经常性的锻炼会让人感觉很棒，心情很好，精力充沛地完成各种任务和工作。此外，体育锻炼还具有预防心血管疾病、改善呼吸系统功能、改善消化系统功能、改善神经系统功能、降低糖尿病风险、预防骨折、控制体重和改变体形、延年益寿等作用。体育锻炼有着深厚的群众基础，是增进健康、增强体质的最有效途径，能起到防病治病的作用。坚持科学的体育锻炼，可以达到“健身、心理健康、健美”的效果。游泳对人体健康有什么好处？好处:

1.增强心肌功能

当人们在水中运动时，所有器官都参与其中，消耗大量能量，加速血液循环，为运动器官提供更多营养。血液速度的加快会增加心脏的负荷，使心脏跳动加快，收缩强烈。经常游泳的人心脏功能极好。一般人的心率是每分钟70-80次，每搏输出量是60-80毫升。经常游泳者的心率可达50-55次/分，许多优秀游泳者的心率可达38-46次/分，每搏输出量高达90-120ml。游泳时，水的作用使肢体血液容易回流到心脏，使心率加快。长期游泳会明显增加心脏的能动性，强烈收缩，增加血管壁的厚度和弹性，增加每搏输出量。因此，游泳可以锻炼强健的心脏。

增强抵抗力

游泳池的水温往往是26到28度，所以泡水散热快，消耗能量大。为了尽快补充身体散发的热量，满足寒热平衡的需要，神经系统反应迅速，加速了人体的新陈代谢，增强了人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能的提高，不易感冒，还可以改善人体的内分泌功能，特别是脑垂体的功能，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

减肥

游泳时，身体直接浸入水中，不仅阻力大，而且导热性非常好，散热快，因此消耗大量热量。就像一个煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度远不如在冷水中。实验表明，一个人在标准游泳池中跑20分钟所消耗的热量相当于在陆地上以同样的速度跑1小时，在14度的水中停留100分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同样温度的空气中。可见水中运动会让很多想减肥的人事半功倍，所以游泳是最有效的健身运动之一。

保持健康

游泳时，人们通常利用水的浮力，在水中俯卧或仰卧，使全身得到放松和拉伸，使身体全面、对称、和谐地发展，肌肉线条得以流畅。在水中运动减少了地面对骨骼的冲击，降低了骨骼老化的概率，关节也不易变形。水的阻力可以增加人的运动强度，但这种不同于陆地上器械训练的强度是很柔和的，在有氧区训练强度很容易控制，不会长出僵硬的肌肉块，可以让全身线条流畅美观。

5.增强肺功能

呼吸主要靠肺，肺功能的强弱是由呼吸肌功能的强弱决定的。运动是改善和增加肺活量的有效手段之一。据测量，游泳时，人的胸部受到12-15公斤的压力，冷水使人呼吸困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，使吸入的氧气量满足身体的需要。一般人的肺活量在3200ml左右，呼吸差(最大吸气和最大呼气时胸围的扩张和收缩之差)只有4-8 cm。剧烈运动时的最大摄氧量为2.5-3升/分钟，比休息时大10倍。游泳者肺活量可高达4000-7000 ml，呼吸差可达12-15 cm，剧烈运动时最大摄氧量为4.5-7.5升/分钟，比休息时高20倍。游泳使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，吸气时打开更多的肺泡，对健康非常有益。

6.皮肤护理

人在游泳时，水流冲刷皮肤、汗腺和脂肪腺，起到很好的促进血液循环的作用，使面板光滑有弹性。另外，在水中运动时，大大降低了汗液中的盐分对面板的影响。组织体育锻炼和室内运动对学龄前儿童健康有什么好处？提高身体抵抗力，锻炼意志。当然，前提是正确引导孩子参与，而不是强迫，否则会适得其反。体育锻炼对健康有哪些影响，促进血液循环代谢？

改善心肺肌肉和神经功能

集中注意力

体育锻炼对比较聪明的大学生有什么好处？大学生也是人，福利和别人一样。有益健康的体育锻炼方法，呵呵，这个问题等于没有。任何体育锻炼都对健康有益！送你一句“生命在于运动，勤奋使你健康，懒惰使你无用”！骑自行车(体育锻炼)对身体有什么好处？跑步和骑车都可以练肺活量和耐力，长途搏击以耐力为主。每天适当的运动对你的健康绝对有益。同样可以锻炼出一双好肌肉的青少年，体育锻炼有什么好处？首先是促进身体发育。青少年正处于成长时期。经常参加体育锻炼的青少年，他们的新陈代谢、身体消耗和产热都明显增加。二是促进神经肌肉发育。经常进行体育锻炼，可以使青少年的神经细胞获得更充足的葡萄糖和氧气供应，保证大脑在紧张的脑力劳动中获得充足的营养，显著提高青少年的神经系统功能、反应能力和大脑工作能力，有助于提高学习效率。三是促进心肺功能的发育。经常进行体育锻炼可以增加青少年的心输出量，对预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病等成人疾病非常有益。体育锻炼虽然能有效促进生长发育，提高学生健康水平，但必须在科学方法的指导下进行，注意合理营养，均衡饮食，合理安排生活作息制度，才能取得持久、长久的效果。(长清区卫生局李明)体育锻炼对心理健康有帮助吗？体育锻炼对心理健康的影响主要表现在以下几个方面。

首先，体育锻炼可以促进智力的发展。

第二，体育锻炼可以培养和维持良好的情绪体验。

第三，体育锻炼有助于建立良好的自我概念。

第四，体育锻炼有助于促进坚强意志和性格的形成。

5.体育锻炼有助于消除心理障碍，促进健全心理的形成。

体育锻炼可以提高参与者的自我效能感和心理健康水平。体育锻炼不仅有益于身体健康，而且对人的心理健康和社会适应也有积极的促进作用。体育锻炼是一种有效的心理治疗方法，可以缓解或消除焦虑、抑郁等心理疾病。体育锻炼对心血管系统有什么好处？(1)体育锻炼影响血管的结构，改变血管在器官中的分布。(2)体育锻炼可反射性引起冠状动脉扩张，增加心肌毛细血管数量。(3)体育锻炼可以促进体内大量毛细血管的开放。(4)体育锻炼能显著降低血脂含量。(5)体育锻炼可以减缓脉搏，降低血压。