在NBA是怎么练出詹姆斯手臂和肩膀这样的肌肉的？

练肌肉的时候靠的是极限法，就是你想连哪块肌肉，你就一直做那个运动，直到你没有力气了，然后休息一会儿，然后减体重，再练到你没有力气了，直到你完全没有力气了，但是要注意循序渐进，千万不要一下子增加很多重量。