初中生1秒跳绳9.5次。跳绳有什么好处？

长期跳绳可以加速血液回流心脏，加强心脏的泵血功能，进而增强耐力。

2.跳绳锻炼肌肉

跳绳15分钟相当于跑步30分钟。跳绳最大的好处就是跳跃动作几乎调动了全身所有的肌肉，使肌肉群变得更加强壮，尤其是腿部肌肉。此外，背部和腹部的肌肉也得到了不同程度的运用。

3.跳绳会燃烧脂肪

长期坚持跳绳，可以有效燃烧腿部、臀部、腹部的脂肪，让身材变得纤细苗条。即使是拳击手也会在赛前通过跳绳来减少多余的脂肪。跳绳20到30分钟可以消耗300到400卡路里，一周三次比较好，但是也要避免过度运动。

扩展数据

跳绳时还应注意以下几点:

1，跳绳可以选择质地柔软、重量轻的高跟鞋，可以避免脚踝受伤；

2.跳绳用的绳子要软硬适中，粗细适中。新手要用硬绳，熟练后可以换成软绳；

3.跳绳可以在硬度适中的草坪、木地板、泥地上做，不宜在坚硬的水泥地上做，以免损伤关节，引起头晕；

4.跳绳时，需要放松肌肉和关节，协调脚趾和脚跟，防止扭伤；

5.胖人和中年女性应采用双脚同时起落的跳跃方式，跳得不要太高，以免负重过大损伤关节；

6.跳绳前做足、腿、手腕、脚踝的热身，跳绳后做一些放松运动。

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