产后五个月，做什么运动可以减肥？

产后身体臃肿，功能不协调，必须做瘦身运动。一定要做一些运动来保持身材，但是激烈的运动不适合刚生完孩子的妈咪，所以还是选择一些不那么激烈的产后瘦身方法比较好。下面我们来学习两套产后瘦身运动。

1.首先平躺，背部和双腿伸直。慢慢吸气，扩胸。腹肌收缩，尽量保持背部紧贴地面，保持这个姿势一会儿，然后放松。这个动作连续做五次。这是一个非常好的产后减肥方法。

2.首先平躺，弯曲一条腿，直到脚跟接触臀部。然后摆正，放下。用另一只脚做同样的动作。双脚交替几次。

母乳喂养

坚持母乳喂养可以消耗掉妈妈体内的脂肪，让新妈妈更容易减肥，同时还可以培养和孩子的感情，可谓一举两得。母乳喂养还能有效促进子宫收缩，有利于新妈妈产后恢复。

减肥饮食

很多专业的食谱网站都有一些产后瘦身的食谱，所以我建议那些产后的妈妈们可以在网上关注一下这样的食谱。

产后瘦身的饮食是根据准妈妈的身体状况写的，有利于调理身体，补充准妈妈需要的营养，让自己轻松减肥。所以，爱美的妈咪可以选择这种健康的瘦身方法。

照顾好你自己的孩子

照顾宝宝，给宝宝换尿布，陪宝宝玩，哄宝宝睡觉。这些事情肯定很累，但是真的是减肥的好方法。一周后，你一定会瘦很多。而且自己带孩子可以让自己和宝宝更亲近，家庭也会更和谐，所以我建议产后妈咪自己带孩子。

产后瑜伽

瑜伽越来越受欢迎，产后妈妈可以选择做产后瑜伽或者快速减肥。

动作:俯卧，双脚并拢，脚放在地面后面，下巴紧闭，额头触地，手肘弯曲，双手平放在胸侧，均匀呼吸。吸气，慢慢抬起下巴，头向上向后倾斜，同时慢慢将上半身抬离地面(感觉是脊柱一个一个向后弯曲，用腹肌力量代替手臂力量)，用腹部触碰肚脐，向前看，保持正常呼吸。

呼气时，背部继续后弯，头部尽量后仰，腹部仍贴地，眼睛向上看，眼球可同时左右转动。放松，上身从骨盆、腰椎、胸椎、颈椎、下颌到额头慢慢回到俯卧位。

功效:促进甲状腺和肾上腺功能正常，消除疲劳，增加心肺容量，舒缓身心。还能增强肩、颈、背部肌肉，有健胸、健腹、美背的功效。