产后瘦身有哪些饮食食谱？什么动作可以？

导读:很多女性生完宝宝后身材走样，每天面对的都是满是脂肪的身体。很多女性都渴望恢复生孩子前的苗条身材。但这个愿望有时候并不是那么容易实现的。其实掌握了方法想减肥是很有可能的。产后瘦身食谱有哪些？我能怎么做呢？

一、产后瘦身食物及食谱

产后减肥要从合理饮食开始。日常生活中有很多减肥的食物。蔬菜:芹菜、冬瓜、豆芽、蘑菇、萝卜、黄瓜。水果:苹果、猕猴桃、柠檬。其他豆制品，如胡萝卜、海带、洋葱、韭菜、大蒜等，都有减肥的作用。推荐两个瘦身食谱，蒸茄子。制作方法:将茄子切成长段，将油和水放入大碗中，将茄子放入碗中拌匀。将茄子从托盘中取出，盖上耐热塑料薄膜，放入微波炉中蒸熟。沥干水蘸酱吃。鲈鱼姜汤，制作方法:姜片洗净切丝备用。将鲈鱼洗净切块，如用少许米酒浸泡去除腥味。水烧开后，放入鲈鱼和姜丝，煮至鱼变白。

二、产后瘦身行动

床上拉伸——在床上做适当的抬腿拉伸运动，或者微微抬肩，每天坚持做几次，每天做几组，有利于锻炼肩部肌肉、背部肌肉和大腿肌肉。而且这些练习可以在产妇分娩后一两天进行。仰卧起坐——锻炼腹部，修复腹部。孕期吃太多营养会造成腹部脂肪堆积过多。建议先做呼吸练习收紧腹部，再慢慢做其他腹部练习。瑜伽——塑造全身线条产后妈妈可以利用业余时间自学瑜伽，不仅可以瘦身美容，还可以缓解腰疼，安神定志。每天6000步的活动量——燃脂多走路；多陪陪孩子；经常做家务会让你开心，燃烧卡路里。