夏天做什么运动减肥好？
夏天多做“适度运动”。
炎热的夏天要选择一些合适的运动方式，建议夏天多做“适度运动”。“适度运动”有多种形式，如快走、慢跑、健美操、游泳、骑自行车、爬山、秧歌、国标舞、保龄球等。他们的共同特点是强度低，有节奏，时间长，不间断，没有高难度技巧，容易坚持。个人可根据自己的喜好选择，但每次运动后以不感到疲劳为宜。
夏季运动减肥注意事项
1，适当的晨练时间
夏天黎明早，很多有晨练习惯的人黎明就出门锻炼。事实上，在早上太阳出来之前，空气中的二氧化碳浓度很高，很难呼吸到新鲜的氧气。另外，晚上睡觉后，早上人体血液粘度比较高，流动不畅。再加上天气炎热，体内水分蒸发较多，晨练容易导致心血管疾病。所以，习惯晨练的人，夏天可以比冬天起得早一点，但不能太早，以免影响正常的睡眠时间。
2.运动前补充蛋白质。
蛋白质可以瞬间提升身体活力。如果在运动前90分钟吃一份含有优质蛋白质的零食，如鸡蛋、芝麻、核桃等。，你的负荷能力就会提高，身体自然会比平时燃烧更多的热量。但是，靠运动时间吃饭也不能太接近。
3.直到你渴了才喝水
夏天运动时水分流失很多，不必在运动结束后或感觉口渴时坚持补充水分。运动过程中可以休息一下，喝点水再继续。如果确实短时间出汗过多，可以适量补充温盐水和运动饮料，平衡体内电解质。
4.远离空调锻炼
选择室内健身的人，运动时一定要远离空调。运动结束后，不要随便吹一会儿空调，也不要站在空调前直接吹头，否则会感冒。
5、冷饮不靠谱。
有些人习惯运动后吃冷饮。其实体温高的时候吃冷饮会伤胃的。这是因为运动时大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统处于相对贫血的状态。这时候吃大量的冷饮，不仅会降低胃的温度，还会稀释胃液，损害胃的生理功能。温淡盐水是运动后最好的饮料。
6、防暑措施不可或缺。
如果进行户外运动，最好戴上运动太阳镜、遮阳帽、防晒霜，防止紫外线的入侵，并带上清凉油和藿香正气水(药丸)，以防中暑。如果可能的话，最好带个心率监测器。
7.选择合适的时机，不要逞强
虽然运动没有时间限制，但在炎热的夏季，为了避免中暑或脱水，建议避开中午时段(11: 00 ~ 14: 00)，比如选择较凉爽的早晚进行运动。
8.淋浴选择温度而不是寒冷。
运动后全身发热。如果洗个冷水澡或者一瓶冰水降温，看起来很悠闲，其实不然。这种意图瞬间降温的行为，不仅会给身体带来太大的刺激，还可能引起恶心、呕吐、腹泻等不适。正确的做法应该是先用毛巾把汗擦干，等心跳恢复正常，皮肤感觉不那么热的时候再用温水洗澡。