跳几下能减肥？

跳绳是一种全身性的有氧运动，不仅可以消耗多余的脂肪，还可以让肌肉更加紧致有弹性。

研究证实，跳绳十分钟消耗的热量相当于慢跑30分钟。不仅能减肥，还能塑形，一定要坚持，这样减肥的效果会更明显。

建议每天可以跳500次左右。当然你也要根据自己的体质来决定。体能好的话一天可以跳800次左右。

跳绳是一项全身性的运动，需要上肢、下肢、躯干很好的协调才能完成动作，所有的关节、肌肉、韧带也都参与其中。

不仅能有效增加踝膝韧带和下肢肌肉的力量，还能保证上下肢肌肉的协调发展，减少脂肪，身体的反应能力和灵活性也会得到提高。跳绳还可以加强心肺功能，增加肺活量。