男人吃什么干果来弥补？

说到滋肾的坚果，首先要说——核桃。这里的核桃指的是大核桃，不是江浙一带的小核桃(山核桃)。它起源于近东，曾被称为核桃。核桃仁富含卵磷脂、不饱和脂肪酸、抗氧化剂等有机化合物，并含有锌、锰、铬等微量元素。核桃仁性温，有养血补元、益气补肾的功效。我国品质较好的核桃有:云南大理的纸核桃、新疆叶城的核桃等。核桃最简单的吃法就是直接用核桃。此外，还可以搭配红枣、大米等粥食用，对补气益肾相当有效。

淡褐色

也是很好滋养肾脏的坚果，榛子也不甘落后。榛子又名名栗、尖栗，主产于我国东北、华北、华东、西南地区。被誉为“坚果之王”，富含不饱和脂肪酸，含有抗癌成分紫杉醇。经常吃一些对你的健康有好处。榛子补脾益气，其营养成分对肾脏也有保养作用。最常见的吃法是炒熟后吃榛子仁，也可以煮粥或煲汤。需要注意的是，榛子性热，吃了容易上火。榛子虽然好，但是不要贪！

杏仁

第三种滋养肾脏的坚果是我们的杏仁。杏仁性凉，最适合在干燥的秋天使用。杏仁坚果还含有丰富的微量元素锌，对补气益肾大有裨益。从中国清朝乾隆年间，发现杏仁是补肾之王。但需要警惕的是，要从正规渠道购买食用杏仁，千万不要低价购买“苦杏仁”等不可食用的杏仁。非但不能补肾，反而更容易引起肾衰竭，反而会伤肾，甚至造成生命危险。好吃又补肾的杏仁可以直接吃，也可以做成蛋糕、饼干吃。

松子

说完三种益肾坚果，再来说说松子，自古以来就有“果中之仙”之称。中医理论认为，松子味甘性温，养心肾，养血，对衰老和早衰有很好的滋补作用。松子富含多种不饱和脂肪酸和钙、铁、磷、钾等微量元素。经常使用可以强身健体，消除疲劳，使男女精力更加充沛。因为松子富含油脂，所以也要注意不要过量食用，以免引起肠胃不适。

腰果

最后一个补肾的坚果，也是最重要的，不愧是我们的——腰果！腰子，俗称腰子，和我们腰果的名字遥相呼应。在我国，民间有句话叫“形补形”，姑且不论这种说法是否科学，但腰果的成分确实明确了其在滋肾坚果领域的独特地位。腰果的蛋白质含量高达12%，不饱和脂肪酸含量高达40%。中医认为腰果味甘、性平，补脑、补肾、健脾。我们可以把它当零食坚果吃，或者加到米饭里，或者炒菜做汤。