体重基数大的人应该怎么减肥？

体重基数大的人确实更容易减肥。

很多人可能觉得人越重，减肥越难，但其实体重基数越大，减肥越容易。也就是说，如果两个人都想减肥，基数大的人自然更容易。往往一开始基数越大，减肥效果越大，但是越到后来，减肥越慢，当然难度也越大！人群越重，身体基础代谢越大。脂肪虽然代谢缓慢，大约是肌肉的1/3，但不代表没有代谢，更何况体积巨大。所以这些胖子即使一两周不运动，通过这个食谱也会得到非常惊人的效果！

但是体重基数大的人减肥也很辛苦。其实任何人减肥都是一个很辛苦的过程。体重基数大的人，想要减肥到理想体重，需要长期坚持减肥。对于一些体重基数较大的人来说，减肥主要靠饮食和运动，运动中不能选择跑步。因为大体重基数跑步对膝盖伤害很大，所以要尽量走路减肥，每天晚上锻炼，报个瑜伽班或者在家做仰卧起坐。等瘦下来再开始跑步，报名健身房。锻炼的过程总是有点轻描淡写，但是只有你认真的去执行，你才知道这期间的艰辛是没有经历过的人无法体会的。特别是体重基数大的人，很容易感到疲劳，刚开始运动的时候会更辛苦。这时候依靠自己的毅力减肥是有可能的。

体重基数大怎么减肥？

规定饮食

对于体重基数大的人来说，通过调整饮食来减肥是有好处的。饮食清淡少油，但不能全吃。另外，减肥运动期间要补水，记得多喝水。运动也要循序渐进，不能一下子太久，要注意运动的强度和时间长短。如果你没有运动经验，也不了解一些运动常识，体重基数比较大，可以先咨询有经验的人，或者请专业教练。

运动

体重基数大的人虽然可以吃金菲，但达到一定程度后效果会逐渐下降。这时候就需要通过运动来减肥了。但是有底子的朋友千万不要一开始减肥就开始剧烈运动。一个基数大的减肥者，下肢承受的压力会更大，因为他的体重很大，两条腿可能要承受100多公斤。如果剧烈运动，可能会承受更多。如果你去跑步和跳跃，你可以做一些剧烈运动，如郑多燕。大重量运动的关键是选择什么运动，不是推荐弹跳运动，还是从常见的快走开始运动。从关节健康的角度来说，要尽量减少体重带来的压力，也可以在拉伸运动时选择一些拉力绳等辅助器材，为后续的运动增加灵活性和柔韧性。