晚上不吃饭真的能减肥吗？不吃晚饭有什么危害？
不吃晚饭真的能减肥吗？
晚上不吃饭是瘦不下来的。因为晚饭和睡觉的间隔时间很长。一般来说，我们的晚餐是在五六点钟。我们六点吃晚饭到十二点才睡觉，两餐之间的食物消化一般是四个小时。然后食物从中午一直消化到晚上十二点。
这个时候，大部分人都会觉得饿。如果你晚饭不吃任何东西，你半夜就不能饿着睡觉。那长此以往必然会对胃造成伤害。所以晚饭要吃一点，不要吃太多，吃七六成饱，然后吃点清淡的。
晚餐可以选择素食，比如一小碗小米粥，一份蒸鸡蛋羹，一份凉拌菜。这样，这些食物容易消化，提供能量，不会让你觉得饿。同时，你也不会错过我晚上没吃饭。
因为作为一个健康的人，你应该按时吃三餐。如果我们不吃它，它对我们的胃不好。而三餐的时候，早上吃30%，中午吃40%，晚上吃30%。
如果你认为晚餐会增加你的体重和肥胖，你可以把早餐的40%和午餐的40%都吃了，把20%的能量留给晚餐。所以作为营养师，建议晚上少吃，但是一定要吃一点。
不吃晚饭的危害
偶尔一两天不吃晚饭没问题，但是长期不吃晚饭就危害很大了。
如果你长时间不吃晚餐，对你的胃不好，你可能会得胃病，这真的是致命的。另外，可能会导致营养不良，即使减肥也会显得不健康。
还有一些人白天吃很多，晚上不吃，其实更严重。他们不仅不能减肥，还可能变胖。
吃晚饭的方式
晚饭一定要吃，但是不能随便吃。你要合理安排。晚餐食物宜清淡易消化，如粥、蔬菜、鲜鱼虾等。，然后选择一些高蛋白低脂肪的食物，既保证营养，又不用担心热量摄入过多。那我们就要早一点安排晚餐，和你的就寝时间相隔三到四个小时，晚餐不要吃太多。
从上面的介绍我们可以知道，不吃晚饭可以减肥，但是会对健康有影响。如果恢复吃正餐，身体的基础代谢会降低，体内的热量不容易被消耗掉，很容易使体重反弹，可能会比以前更胖。所以晚饭一定要吃，只要合理安排，就不会有问题。
晚上不吃饭减肥的缺点1，缺乏优质蛋白质
当我们优质蛋白质的摄入不足时，就会影响全身的机能。皮肤变得暗淡无光，容易衰老(胶原蛋白流失)；代谢紊乱、内分泌紊乱、痤疮(酶和激素不能充分产生)；抵抗力下降(缺乏抗体)；严重缺乏者会更水肿(渗透压无法调节)。
2、各种维生素不足
缺乏维生素A容易引起胃肠道和泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺乏维生素B会降低碳水化合物和脂肪代谢，容易肥胖。缺乏维生素会阻碍胶原蛋白的合成，影响皮肤的弹性和光泽。身体的排毒功能受损。阻力明显减小。
3.体内蛋白质被消耗。
当营养吸收不足时，身体会优先消耗蛋白质而不是脂肪！蛋白质通常不会完全分解，产生自由基！自由基绝对是人类疾病和衰老的罪魁祸首。
4.基础代谢率下降，变成肥胖体。
长期节食会使我们的身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会下降。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。