你知道跳绳减肥的诀窍吗？

跳绳在中国有着悠久的历史。从南宋开始，每逢节日都要跳绳，称为“跳白绳”。它最初属于庭院游戏，后来发展成为一项民间竞技运动。跳绳是一种在环绳中做出各种跳跃动作的体育游戏。阿清时代的潘荣禄在记录清代京城元宵节的民俗娱乐活动时，将跳绳称为“跳白绳”。《宋风阁诗稿》中有一句诗:“白光如圆舞，一子舞唱，一子跃入光轮。”这个有伴唱的跳绳游戏很有娱乐性。跳绳的方法有很多种，单脚跳，单脚变，双脚同时跳，双脚在空中来回跳，左右跳。跳跃时，摆动的绳子要与跳跃动作同步，可以是一摇、一摇二跳甚至是一摇三跳。摆绳的方向可以是向前的也可以是向后的。有了长绳，两个人可以同时摇晃，轮流集体跳或者同时跳。跳跃的时候也可以根据不同的情况编排各种动作模式，还可以唱一些节奏和旋律合适的歌曲。除了花样跳绳，还可以一边跑向终点，一边在一定距离晃动绳子，加快游戏速度。？