如何减肥不掉肌肉？

为什么减肥会瘦出肌肉？

很多人努力减肥，却无法保持肌肉，无法拥有梦想中的紧实线条感！

为什么减肥的时候留不住肌肉？

如果你为了减肥而少吃，你就会失去能量，多运动，然后你的身体在糖原耗尽后开始分解蛋白质，然后你的肌肉就会流失。

如何保持珍贵的肌肉？

保持肌肉的方法

1.饮食方面，保证摄入充足的蛋白质。

2.加入力量训练，激活肌肉，防止流失。

3.缩短有氧时间，单次有氧时间不要超过50分钟。

4.保持合理的睡眠时间表和压力控制。

5.选择能够减脂和促进肌肉生长的补充剂。

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