小基数为什么不能跳绳？

同样的运动时间，跳绳比跑步消耗的运动量更大。1分钟跳70~80次，坚持30分钟，可消耗300千卡热量；如果选择快速跳绳，30分钟可以消耗480千卡热量。

十分钟的跳绳相当于20分钟的健身舞和30分钟的慢跑。

与其他运动方式相比，跳绳是一种花费时间少，但消耗能量多的运动方式。

跳绳可以强健骨骼。

跑步可以强健骨骼，跳绳也可以强健骨骼。跳绳时，人体的重力会对下肢骨骼产生一定的压力，从而刺激骨细胞的新陈代谢，防止骨软化，强健骨骼，起到一定的预防骨质疏松的作用。

跳绳可以提高心肺功能。

心肺健康对健康非常重要。很少运动的年轻人爬到六楼可能会开始喘气。跳绳时血液循环加快，可以提高心脏的泵血功能，使血液获得更多的氧气，保持心血管系统的强健。

但是跳绳虽好，但并不适合所有人。太胖的人不适合跳绳。

太胖意味着腿部关节压力比较大，跳绳时容易对腿部关节施加过大的压力，容易导致身体受伤。

跳绳是非常好的减肥运动，单纯跳绳很难减肥。