减肥每天热量缺口约1500卡。能进步吗？

一般来说，这种情况很难有进步，因为如果你每天制造1500-2000卡路里的热量缺口，就意味着每周瘦3-4公斤，相对来说是比较快的。这种程度的限制是不容易持续的，在某些情况下甚至是不可能的。

通常情况下，如果你减掉1-2阿津周，你需要在保持体重的基础上减少500-1，000卡路里。大多数人都能轻松做到这一点。

如果你是个小个子，每天维持体重的热量大概是2000卡。那么你要想一周瘦4斤，就得一周不吃东西，这显然是不可能的。即使一周瘦3斤，也意味着一天只能吃500卡。虽然有可能，但不能持久。

从长远来看，慢慢减肥会比快速减肥更好。

因为如果你想快速减肥，你必须采取极端的饮食或运动。这种方法不仅严格，而且不舒服。另外，如果不改变自己的行为和生活方式，快速减肥只会是治标不治本。

我们都认为，如果你在减肥之初没有学会良好的营养和生活方式，养成习惯，那么你很可能会反弹。