产后马宝如何减肥？

生完孩子，对于很多妈妈来说，最大的问题就是身材不如以前了。一个原因是因为母乳喂养、产后激素、饮食等原因，很难对体重有固定的调整计划。也有个别想母乳喂养，晚上奶等。睡眠不足也是肥胖因素之一。做母亲很辛苦，饮食不自律也可以理解。

不过，我得补充一点。这是很多人容易忽略的，我们对瘦身的追求也不再那么残忍。不会胖到很丑，平时不选择减肥。那么具体方法是什么呢？

1.控制热量摄入。虽然母乳喂养容易饿，但其实我们只需要比平时多吃300-500卡路里，不需要吃那么多。如果我们吃得过量，还是会有能量过剩，自然就瘦不下来，胖不起来。

2.找机会锻炼。很多妈妈都很忙，尤其是新手妈妈。照顾孩子吃喝睡都来不及，没时间做进一步的运动。众所周知，瘦身就是“管住嘴，迈开腿”，但是对于很多妈妈来说，却是难于上青天。一天下来只想躺在沙发上刷刷手机。

我们能做什么？你可以在网上找一些健身运动，比如郑多燕的有氧运动，或者睡前做一些瑜伽运动。运动量不会太大，但做总比不做好。

3.保证睡眠。

很多人不知道，睡觉也是减肥的必要手段。睡觉后，我们的身体会分泌瘦素，你的肌肉会得到充分的休息，你的胰岛素也会得到调整，这对我们的身体有好处。如果睡眠不足，容易暴饮暴食，不利于减肥。

一直以来，产后减肥都不是一件容易的事情，关键是要落实，行动胜于雄辩。

我叫凯莉，职业规划师。欢迎关注，一起聊聊事业上的事情。