我让人家叫我大头猪。如果我想减肥，我必须减肥。我想知道减肥什么运动最重要？和了解的朋友一起说说吧。

方法:健康饮食加运动。

原因:我认真努力拍了婚纱照。为了健康有效，坚持了4个月。说说流程吧。

基数是120，现在是104，中规中矩。我瘦了16斤。

时间从3月1到6月30，4个月。

早餐:一小块角饼+一个鸡蛋+一碗豆浆(都是单位餐，其他意思相同，大概比例就是这些)

午餐:吃一肉一菜，多吃蔬菜，吃2两米饭(3-5片肉增强营养，鱼可以多吃)

晚餐:一小碗五谷杂粮粥(浓度可以用勺子挂，略稠)和一盘菜(最好是两种颜色的菜搭配在一起)

半小时后吃一个水果，一个苹果最好。

晚上7点半开始锻炼30分钟，跳绳最好。如果没有跳绳，自己跳30分钟，间隔不要超过3分钟。这三分钟不要闲着，要走动走动。深呼吸。减肥期间肯定有一段徘徊期。我在减到110斤的时候遇到了一个徘徊期，于是我把运动时间调整到45分钟，继续减肥。

在此期间，不能降低食欲，否则会影响身体健康。我运动45分钟(前30分钟减水，最后15分钟减脂)，这是标准时间，200天是标准周期。如果我基本达标，就可以成为一个健康瘦身的美女。我根据自己的情况制定了自己的计划，仅供参考。