中学生不花钱减肥的方式主要是瘦腿和瘦脸。

1，饮食

早上吃一些清淡的食物，不要油腻的食物。比如喝一碗粥，吃一个鸡蛋。

中午吃点正餐，比如米饭，不要吃油腻的食物。可以适当吃一些鱼和鸡肉。中午吃八成饱就行

晚上可以吃点除了油腻的东西。晚饭后，你可以吃一些水果。

2.锻炼

早上吃饭前，如果有时间，可以一次跑半个小时。时间太短，不起作用，时间太长，你的身体受不了。

中午，吃完饭，最好散散步，听听音乐。晚饭后不要午睡。如果可能的话，可以和同事一起玩轻度的体育游戏。

晚上，吃完饭，半小时后，最好每次出去散步半小时到一小时。如果条件允许，你可以在公园里做一些运动。

另外，平时出门，如果距离不远，事情不紧，最好步行。祝你成功！