什么有助于减肥？

1.动感单车:

骑车主要作用于腰部及腰部以下的肌肉。骑动感单车时听音乐可以放松和减肥。

2.腹部车轮:

腹轮是一种可以锻炼肌肉关节和减肥的小推物。材质一般为优质工程塑料，使用方便，是室内健身的好选择。各种便捷的锻炼方式，在休闲娱乐中不知不觉健美。主要用于锻炼腹部、腰部、臀部的脂肪，瘦身效果非常明显。

3.跑步机:

首先，在保证平衡的前提下，放开扶手。选择有一定坡度的跑步机可以提高减肥效果。跑步机主要用于全身减肥。使用时，摆动上下肢有利于手臂、大腿和小腿上脂肪的运动。如果坚持一段时间，可以看到明显的瘦身效果。

4.登山运动员:

帮助减肥的有效健身方法，对减肥很有帮助，尤其是对大腿和臀部的塑形。但是，减肥者在运动时需要调整自己的步幅节奏，否则下背部压力增大，肌肉受损，登山机对上半身的锻炼也是有限的。

平时尽量不要空腹运动。最好饭后一小时运动，不要做剧烈运动。