如何减少小腹上的赘肉？
这样不仅会影响我们的美观，穿上衣服看起来也特别丑，整个人显得臃肿。那你知道在日常生活中有什么方法可以帮助我们有效的减掉肚子上的脂肪吗？今天，我来告诉你一些关于瘦肚子胖的小技巧，让你轻松拥有平坦的小腹。
1，板支架
相信很多热衷健身的朋友都听说过平板支撑。平板支撑作为一种无氧运动，可以达到很好的减脂效果。
在平板支撑的过程中，我们的腹部脂肪会一直处于紧绷状态，所以也能起到很好的减少我们腹部脂肪的作用。
但是要记住，做平板支撑的时候，我们的头是不能低的。有的朋友会觉得单纯支撑平板很无聊，所以会同时玩手机。其实这样是不对的，因为这样很容易压迫我们的颈椎。
2.仰卧起坐
如果说有什么运动是我们从小接触到的，那无疑就是仰卧起坐。
相信很多女性朋友还会记得，以前的中考就是做仰卧起坐。那时候，其实大家都没有减肥的概念。但其实仰卧起坐可以帮助我们减掉腹部脂肪。此外，它还可以在运动时带动我们大腿内侧的肌肉运动，可以起到瘦大腿的作用。
3.瑜珈
众所周知，瑜伽属于一种塑形运动，所以很多朋友会怀疑它是否能帮助我们减少腹部脂肪。
其实是有可能的。很多朋友可能不知道，瑜伽不仅可以塑形，还可以帮助我们减掉多余的脂肪，让我们全身线条更加优美。
此外，多做瑜伽可以放松我们的身心。所以平时工作压力很大的上班族也不妨多做瑜伽。
4.呼啦圈
其实呼啦圈是一项我们并不陌生的运动。它主要是通过我们腰部的力量带动呼啦圈旋转，从而保持旋转状态。
在呼啦圈的过程中，我们的腰部力量可以很好的带动我们的小腹运动，所以可以起到很好的瘦身小腹的作用。
但是切记不要刚吃完就转呼啦圈，因为这样容易给我们的胃带来一定的负担，影响我们的胃更好的消化食物。
5.不要经常坐着。
其实我们的小腹之所以会长胖，除了有时候吃的太多，还有就是经常坐着不动。
像一些上班族，吃完午饭就直接准备午睡，没有站起来走动，没有先消化食物，很容易导致我们小腹的脂肪堆积。
所以平时要多起来走动走动，从源头上解决肚腩多的问题。