怎样才能让减掉的体重不反弹？

这是非常重要的

首先。午餐时，先喝一杯水，然后慢慢咀嚼。

第二。吃饭的时候，不吃，吃黄瓜。如果觉得黄瓜不饱，可以先吃全麦面包，但要细嚼慢咽。绝对不要在8点以后吃东西。

饭后几个小时饿了就喝水。第三。选择一项运动。早上锻炼2小时，下午锻炼2小时。另外，饭后不要坐。起床步行约15分钟。