五种艾扬格瑜伽动作有助于改善背痛。

腰痛是很多现代人的文明病。工作时长时间盯着电脑或者坐姿、站姿不好的姿势，会让身体充满紧张感，长此以往，还会损伤骨骼和肌肉。艾扬格瑜伽可以帮助人体调整骨骼，将我们的骨骼和关节固定在正确的位置，可以减轻肌肉的负担。对于很多工作繁忙的上班族、家庭主妇和老年人来说，长期练习可以缓解这些疼痛问题。下面艾扬格瑜伽练习的五个* * *动作，不仅能改善腰酸背痛，还能把姿势和体态调整到更好的状态。

5种艾扬格瑜伽动作有助于改善背痛？瑜伽-放松？1身体旋转第一个Bharadvaja的转体步骤1:坐在椅子上，挺直背部，用脚和脚底夹住瑜伽砖。第二步:右手前臂放在椅背上，左手抓住椅背，上身向左扭转。第三步:停留1-3分钟，然后换边。

身体旋转第一个Bharadvaja的扭转？pinterest？2扭转三角三角体式步骤1:左脚放在右脚后面，椅子放在前面。第二步:上半身向下倾斜45度，右手伸直放在椅子上，左手弯曲过臀部。第三步:待1-3分钟后，换边执行。

扭三角三角姿势？winnipegfreepress？3狗瑜伽支撑下犬步1:双脚踩在瑜伽垫上，椅子放在前面。第二步:上身向下倾斜，双手伸直，放在椅垫上。第三步:停留1-3分钟。

辅助支撑下犬式？winnipegfreepress？4扭转三角形Revolvedtriane pose步骤1:双脚踩在瑜伽垫上，将椅子放在后面。第二步:上身向后伸直双手放在椅垫上，同时双脚伸直。第三步:停留1-3分钟。

扭转三角形旋转三角姿势？winnipegfreepress？5头倒立龟支撑龟式第1步:坐在椅子上，双腿张开，上身紧贴大腿。第二步:双手伸直，抓住椅子的杠杆。第三步:停留1-3分钟。

手持倒立反平支撑朝上木板？温尼伯自由出版社