正常运动时，什么运动对身体更有帮助？

瑜伽是瑜伽中最特殊的一种，它结合了传统的瑜伽姿势和有氧运动。练习这种瑜伽可以改善人体的循环系统，锻炼全身所有肌肉群，不仅可以燃烧脂肪，还可以提高肌肉关节的灵活性和柔韧性，使人体变得更轻、更灵活、更强壮，使人静下心来，达到排毒的效果。

瑜伽将呼吸、冥想、放松、姿势和合理饮食有机结合，调节人的精神、身体和能量三个层面，缓解现代人紧张的生活节奏带来的压力，从生理学角度促进植物神经系统和内分泌神经的正常功能，从心理学角度促进精神安宁，保证积极的活力，从运动学角度锻炼身体的核心部位，打造平衡的身体。

根据年龄选择适合自己的运动方式。老年人打太极，在海湾散步，年轻人跑步，散步，爬山。这些都是很好的运动方式，不会因为运动而伤害身体！！

根据不同人的性格和体质特点，采取不同的锻炼方法，从而达到持续锻炼的行为目的，即好的锻炼方法。

跑步是最受欢迎的心肺运动。跑步过程中训练的肌肉群包括脚踝、髋膝、腿窝、髋屈肌和足部肌肉。

根据环境不同可分为:自然环境(免费):操场上的地面跑步、爬山、空地上的肌肉群训练、音乐节奏健美操、街舞。

人类的生存与狩猎、种植等古代体育行为密切相关。已经发展到现代人类占据地球，生活得当，躺而不坐，坐而不立的所谓最舒适状态。至于“运动”，则上升到自我和超我意识。现实中的我和理想有差距之后，才开始思考“运动”。但是思考和实践是有距离的。即使方法和目的很简单，当你能克服思维的障碍和行为的局限，达到一种重复的习惯性状态，符合身体的规律，也是可以恭喜你的。不管什么运动，只要不走极端，对你来说什么都好！