怎样才能快速有效的减掉肚子上的赘肉？

平时尽量少坐，如果非要坐也没关系，但是要注意是站着还是坐着，尽量收紧腹部。于佳身上的“船式”对你的小腹也很有效果。每天睡前平躺几分钟，尽量把头和腿抬起来，挺直腰，支撑全身。保持大便通畅，多吃芹菜、韭菜、苹果、猕猴桃等高纤维食物也很重要。...