不吃面食能减肥吗？

1，不吃面食也能减肥。肥胖的原因有很多，但基本都是因为不健康的饮食习惯和不良的生活方式导致新陈代谢缓慢，导致摄入的热量多于消耗的热量转化为体内脂肪。米饭可以吃。但是要少量食用。

2、面食脂肪一般不吃。建议保持良好的心态，多吃富含维生素和纤维素的新鲜蔬果来减肥。吃的顺序应该是先菜，后菜菜，最后肉。这个顺序可以让你多吃蔬菜，少吃食物和肉类。还要注意休息和营养的结合。少吃辛辣生冷的食物。

扩展数据:

改变你的生活方式:

1.首先要控制饮食，将总能量摄入限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入应占总能量的25%-35%。饮食中富含水果、蔬菜和膳食纤维；

2.瘦肉和植物蛋白被用作蛋白质来源。饮食中要有足够的优质蛋白质来减肥。除了必要的营养外，还需要补充必要的维生素、矿物质和充足的水分。

3、还要改变饮食习惯，吃饭时需要细嚼慢咽，这样可以减缓营养的吸收，控制能量的摄入。饮食控制的目标是将每月体重下降控制在0.5 ~ 1 kg左右，6个月瘦7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。

4.运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使多余的糖只能用于供能，不能转化为脂肪储存。同时，随着能量消耗的增加，储存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内脂肪细胞萎缩，从而减少脂肪的形成和堆积。

5.这样可以达到减肥的目的。减肥运动要强调科学性、合理性和个体化，根据自身特点掌握合适的运动量和运动程度。

参考资料:

百度百科-减肥