英雄们！帮我做个减肥计划！非常感谢！

1.早上早点起床。如果学校离家不远，建议步行上学。早餐豆浆(或牛奶)、一个鸡蛋和一块蛋糕。

2.中餐多菜少肉，主食控制在三两以内。

3.如果下午饿了，就吃点水果(桃子、杏子)。少喝饮料，少吃冰淇淋。最好不要吃零食。

4.晚餐少吃，最好清淡，不要荤腥。晚上睡觉前做一些仰卧起坐，由少到多。晚上可以喝点酸奶，对肠道蠕动有帮助。

减肥不要太刻意。你正处于高三的重要阶段。不要节食。你可以多吃鱼和鸭。

平时看书累了，可以站起来，扭腰，做深蹲等。减肥是一点一滴积累起来的，努力一定会瘦下来的。

好好学习，保重身体。健康是学习的本钱。努力吧，加油。