你一日三餐吃什么？我不仅能补钙还能减肥。我个子矮，一米四，体重100斤。我想长高，想减肥。

要想充分发挥自己的长势和高潜力，就要多吃蔬菜、高蛋白食物、优质蛋白食物、富钙食物和富锌食物，防止偏食，保证休息时间和质量，多参加体育锻炼。建议你去医院检查一下骨骺线。如果骨骺即将闭合，没有完全闭合，可以短期使用生长激素。但是你现在必须快点。机不可失，时不再来！如果使用过早，可能会导致骨骺过早闭合，影响最终身高。科学的减肥方法是控制热量摄入，增加活动量，做到饮食均衡。平时多运动，多喝水，睡前不要吃东西，会导致摄入无法反复消耗的热量。不要吃使身体变冷的食物，不要吃太多的盐，充分摄入促进脂肪和糖代谢的维生素B族，摄入有助于缓解便秘的纤维，充分摄入制造骨骼的钙。