拉耳朵可以改善水肿失眠，增加一个缓解肩颈疼痛的动作。

林心洁编编每天捏捏耳朵就能让身体健康！视觉瑜伽的日本老师久美子·博在他的《耳朵瑜伽》一书中指出，耳朵虽然是一个很小的器官，但它聚集了超过100个穴位。因此，只要按一下耳朵上的穴位，就可以知道自己的身体状况。博久美子指出，通过耳穴牵引穴位，可以改善耳朵本身的血液循环，促进穴位相关器官的血液流动。如果血液流动良好，全身就能获得足够的氧气和营养，器官就能正常运转。此外，博久美子还强调，耳朵是健康的缩影，只要你能根据自己的身体状况拉耳朵，就能收到良好的效果。做耳部瑜伽时，可以先深呼吸，在吐气的同时分阶段向外拉耳朵的上、中、下三部分，只要感觉舒服就行，不用太用力。另外，如果想提高效果，可以把耳朵弯曲，然后用揉、压、拉等不同的方法，让耳朵变软，可以促进全身的血液循环！「拉耳的效果」※明目拉耳可以促进面部周围的血液循环，使视力更加清晰。减肥，畅通身体的淋巴循环，提高代谢率，有助于燃烧脂肪，打造不易积老废材的体质。※.改善畏寒和水肿的全身血液循环可以提高基础体温，改善常见的女性慢性畏寒、手脚冰凉或水肿。※.缓解焦虑结合瑜伽深呼吸，向大脑和全身输送氧气，可以缓解紧张的神经，有助于放松。※.帮助睡眠可以调整自主神经或荷尔蒙平衡，帮助放松和重置生理时钟。※.「缓解不适感的拉耳部位」※肩关节呼气拉耳中央或略低的部位，可使肩部变轻。此外，耳朵与肩关节相关的部分可以缓解肩部疲劳和僵硬的症状。林心洁编编每天捏捏耳朵就能让身体健康！视觉瑜伽的日本老师久美子·博在他的《耳朵瑜伽》一书中指出，耳朵虽然是一个很小的器官，但它聚集了超过100个穴位。因此，只要按一下耳朵上的穴位，就可以知道自己的身体状况。博久美子指出，通过耳穴牵引穴位，可以改善耳朵本身的血液循环，促进穴位相关器官的血液流动。如果血液流动良好，全身就能获得足够的氧气和营养，器官就能正常运转。此外，博久美子还强调，耳朵是健康的缩影，只要你能根据自己的身体状况拉耳朵，就能收到良好的效果。做耳部瑜伽时，可以先深呼吸，在吐气的同时分阶段向外拉耳朵的上、中、下三部分，只要感觉舒服就行，不用太用力。另外，如果想提高效果，可以把耳朵弯曲，然后用揉、压、拉等不同的方法，让耳朵变软，可以促进全身的血液循环！「拉耳的效果」※明目拉耳可以促进面部周围的血液循环，使视力更加清晰。减肥，畅通身体的淋巴循环，提高代谢率，有助于燃烧脂肪，打造不易积老废材的体质。※.改善畏寒和水肿的全身血液循环可以提高基础体温，改善常见的女性慢性畏寒、手脚冰凉或水肿。※.缓解焦虑结合瑜伽深呼吸，向大脑和全身输送氧气，可以缓解紧张的神经，有助于放松。※.帮助睡眠可以调整自主神经或荷尔蒙平衡，帮助放松和重置生理时钟。※.「缓解不适感的拉耳部位」※肩关节呼气拉耳中央或略低的部位，可使肩部变轻。此外，耳朵与肩关节相关的部分可以缓解肩部疲劳和僵硬的症状。※如果眼睛疲劳，可以在办公座椅上呼吸或休息时，抬起耳朵下部。按揉耳朵下部对长时间使用电脑后眼睛疲劳或干涩特别有效。睡前用热毛巾敷眼睛也有助于促进血液循环。头痛脑疲劳是引起头痛的原因之一，需要及时放松，消除疼痛，让大脑更加清醒。※.拉耳时，先拉耳朵下部，边拉边找出痛点，再与神门穴一起按压，可促进脑部血液循环，维持情绪稳定。1在慢慢吸气和呼气的同时，用拇指和食指摩擦耳朵下部，直到感觉舒服为止，然后呼气，拉下耳朵。坐在椅子上，双手放在膝盖上，深呼吸，慢慢转动脖子，充分拉伸僵硬紧绷的地方。3.头部向左倾斜45度，同时右手尽量向下斜伸，右手和身体保持放松。在缓慢呼吸的同时，让头部和手臂向相反的方向拉伸，保持头部和手臂平行，肘部不要用力。也可以把手掌向上，拉伸效果更好。5充分拉伸后，再换左手。来源:耳朵瑜伽:65438+每天0分钟，超简单的拉耳养生法！/博久美子(日本超人气视觉瑜伽老师)/晨星